Что делать, если в холодный период года болят кости и суставы

Что делать, если в холодный период года болят кости и суставы

Зима – трудное время года для тех, кто страдает болями в суставах или имеет заболевания костей. Почему наступления холодов ухудшает состояние у этих людей, и как можно помочь себе? Вот причины усиления боли в холодное время года.

Снижение атмосферного давления

Snizheniye atmosfernogo davleniya 300x202 - Что делать, если в холодный период года болят кости и суставы

Эксперты из медицинских учреждений считают, что в первую очередь проблема может быть связана с падением атмосферного давления зимой, что в свою очередь приводит к изменению давления в суставах. Именно по этой причине с наступлением холодов сильнее болят кости и суставы.

Сгущения жидкости в суставах

Sgushcheniya zhidkosti v sustavakh 300x199 - Что делать, если в холодный период года болят кости и суставы

Помимо прочего низкие температуры могут привести к сгущению жидкости внутри суставов. Это делает их жесткими и скованными, поэтому и появляются болезненные ощущения.

Малоподвижность

Malopodvizhnost 300x213 - Что делать, если в холодный период года болят кости и суставы

Еще одной причиной ухудшения состояния костей может быть то, что в осенне-зимний период люди двигаются меньше, чем в теплые месяцы. Человек больше находится в помещении, сидя на диване или за компьютером. Отсутствие необходимой телу активности тоже может приводить к ужесточению суставов и боли.

Как защитить кости и суставы зимой

Kak zashchitit kosti i sustavy zimoy 300x229 - Что делать, если в холодный период года болят кости и суставы

  1. Занятие спортом
    Даже в холодное время года нельзя прекращать выполнять физические упражнения. Занятия в спортивном клубе улучшают кровообращение и согревают тело. Кроме того, физическая активность улучшает состояние костей, мышц и снижает жесткость суставов. Упражнения должны быть достаточно легкими. Растяжка, пилатес, занятия в бассейне облегчат боль, улучшат осанку и укрепят мышцы.
  2. Правильное питание
    В зимнем рационе людей, страдающих заболеваниями костей и суставов, обязательно должна присутствовать пища богатая кальцием и витамином D. Норма этих веществ должна определяться возрастом. Хороший источник кальция – молочные продукты, миндаль и соя. Достаточное количество витамина D присутствует в молоке, яйцах, злаковых.
  3. Теплую одежду
    Чтобы не болели кости, нельзя мерзнуть. Поэтому, чтобы быть даже в минусовую температуру в тепле, стоит надевать несколько слоев одежды. Если холодно дома, можно прикладывать к мышцам грелку или делать на суставы теплые компрессы.
  4. Здоровый сон и хорошее настроение
    Важно давать телу восстанавливаться в день. Для этого нужно вовремя ложиться спать и отдыхать не менее 7-8 часов подряд. Кроме того, холод не должен быть причиной плохого настроения. Пессимистический настрой влияет на восприятие человеком боли.
Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email