Как отказаться от сладкого

Как отказаться от сладкого

У всех свои слабости, но иногда может сучиться так, что они превращаются в зависимость. Нет ничего страшного в том, чтобы съесть пару конфет или попить чай с ложечкой сахара, но бывают случаи, когда со садким можно переборщить и это переходит зависимость от поступления сахарозы в организм, тогда стоит предпринять некоторые меры.

Сахар, это вовсе не то в чем регулярно нуждается организм. Свою дозу он получает также с помощью фруктозы и лактозы – разновидности сахара из фруктов и молочных продуктов. Поэтому стоит бросать эту пагубную привычку и обратить внимание на эти рекомендации, что помогут преодолеть тягу к сладкому.

Завтрак – основной прием пищи

Если начать день не на голодный желудок, то желание употребить очередную дозу сахара, значительно снизиться. Ученые объяснили это тем, что из-за голодания, которое наступает после пробуждения, снижается уровень глюкозы в крови. По этой причине организм и пытается привести его в порядок, перехватывая сладости. Стоит закупаться продуктами в магазине Геленджика и добавить в свой список: яйца, овощи, орехи, цельные крупы и те продукты, что смогут удерживать уровень инсулина.

Меньше кофеина

Кофеин может плохо повлиять на уровень сахара в кров. Так что, если выпить чашечку бодрящего напитка вместе с кусочком шоколада, то в скором времени за ним последует и вся плитка, а в следствии и новый позыв голода. Рекомендуется заменить кофе на травяной, зеленый чай или выбрать продукты на фруктозе – от нее не настолько резкие подъемы и падения сахара в крови. Смузи или фрукт станет отличным дополнение, да еще даст желудку полезную клетчатку, что оставит чувство сытости на долгое время.

Вода основа всего

Такая полезная и простая привычка, как 1-2 стакана с утра натощак поможет восстановить водный баланс после сна и подготовит органы пищеварения к работе. И желудок справится даже с самым плотным завтраком, а тяга к сладкому будет под контролем. Но стоит помнить, что чай и кофе это не вода. Если нет привычки, пить минимум 8 стаканов за день, то лучше всего будет купить спортивную бутылку и носить ее с собой.

Занятие спортом

Физические упражнения помогают синтезировать гормон счастья — эндорфин. Обычно после занятий поступает прилив сил и энергии. Можно попробовать тренироваться самостоятельно, но лучше всего записаться на фитнес или тренажерный зал в Геленджике. Небольшая прогулка после обеда даст аналогичный эффект. Также было замечено, что занятия спортом привлекают за собой и правильное питание, так что у тренировок гораздо больше плюсов, чем минусов.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email